Ночные судороги икр и ступней

[Miles]

возникла у мну вот такая проблема. кальций-магний хелат жру. чего делать? может, у кого есть эффективное средство спасения...

[Strelka]

Здравствуйте! Я недавно зарегистрировалась. Беременность 36,5 недель. Судороги начались недели 3 назад, ближе к утру хочется потянуться, вытягиваю ногу и икорную мыщцу выворачивает, она сбивается в комок и я не знаю, что дальше делать. Тяну ногу на себя за носок, вроде отпускает, но потом весь день чувствую боль при ходьбе.
Теперь на ночь, уже лежа в кровати делаю мини-зарядку для ступней:
1) 8-10 раз натягиваю носки к себе - от себя, поочередно, медленно, с задержкой.
 2) Затем 8-10 наклоны ступней влево-вправо, также с задержкой, давая возможность мышцам расстянуться.
3) 8-10 круговых движений ступнями по часовой стрелке-против часовой стрелки, причем каждая нога движется в свою сторону (напр. левая по часовой вращается, а правая одновременно с ней против часовой).
Упражнения лучше делать положив ноги под прямым углом на возвышенность (напр. 2 подушки). Помогает также от отеков в ногах.
Буду рада, если кто-то воспользуется советом.

[Miles]

спасибо, Стрелка. я попробую)
а кальций или магний не ешь? просто дефицит этих макроэлементов в организме, как раз и вызывает, такую симптоматику

[Strelka]

нет, отдельно ничего не ем, только в составе витрума

[Miles]

витрума пренатал или витрума пренатал форте или витрума кальция Д3?

[Аня-nikvan]

у меня сводило по ночам, но я просыпалась, потянула ногу и дальше спать, не парилась этим вопросом, болело потом конечно немного, но мне некогда было обращать на это внимание, думала, что ничего и не сделаешь, после родов пройдёт.прошло, теперь болит только иногда, когда каблуки поношу.

[Miles]

во как. у меня просто раньше не было))) решила, что старею)))

[Marinka]

Девочки, ешьте кунжут. Если вам нужен кальций, вы его прямо так наворачивать будете, очень вкусно. А утром к чаю можно в творог его прилично насыпать и чуть сгущенки, вообще объедение! в интернете еще есть рецепт кунжутного молока.

[mama_2]

Да, я много где читала, что кунжут рекордцмен по содержанию кальция. Казалось бы, зернышки мелкие Сколько же его нужно скушать?
У меня, по ночам, в области бедер сводит Только в положении на спине облегчение, з другой стороны, на спине нельзя, деть на органы давит
Бабушка говорит, что нужно бульон с петушка домашнего, для суставов
Только петушки у нас в дефиците
У меня в американской книжке написано, что это все пройдет после родов ;D

[Olga33]

Здравствуйте! Я недавно зарегистрировалась. Беременность 36,5 недель. Судороги начались недели 3 назад, ближе к утру хочется потянуться, вытягиваю ногу и икорную мыщцу выворачивает, она сбивается в комок и я не знаю, что дальше делать. Тяну ногу на себя за носок, вроде отпускает, но потом весь день чувствую боль при ходьбе.

У меня один в один: с утра начинаешь тянуться, вытягиваешь ноги, и обязательно какую-нибудь сведет. В прошлую беременность тоже с ногами были такие же проблемы.
    Думаю это нехватка магния - он участвует в процессах расслабления мышц.
Вообще мне магний помогает, надо попить, хотя Наталья сказала не надо - ешь курагу. И еще читала, что кальций выводит магний, т.е. сначала надо попить один магний, а потом кальций принимать обязательно с магнием.

[Miles]

в кураге нет магния. там калий. и немного кальция
судороги возможны, как из-за нехватки кальция, так и магния. и чаще всего нехватки обоих))
mama_2, кажется, это у тебя релаксин связочки расслабляет, а не судороги))

[Strelka]

витрума пренатал или витрума пренатал форте или витрума кальция Д3?

витрума пренатал

[Miles]

я вот думаю... согласно ВОЗ, норма суточная для беременных по кальцию составляет 1800-2000 мг, а в пренатале или пренатале форте - кальция (в виде карбоната) содержится только 200 мг. в среднем человек потребляет с пищей всего 400 мг  кальция в день.

[Наташа]

У-у-у,я как вспоминаю про эти судороги....каждую беременность от них по ночам страдала,витамины и кальций пила чуть ли не горстями,но они мне мало помогали.А в эту беременность отказалась от витаминов,заменив синтетику овощами и фруктами.Странно ;D я уже немного скучаю по судорогам,а их все нет и нет(и не надо)Вот и думаю,а может мне помог крем леатон(спасаюсь от варикоза и мажу на ночь)