Диастаз или расхождение мышц живота

[Miles]

тест на диастаз:
Во время беременности и после нее женщина может проверить себя на диастаз, для этого необходимо лечь на спину и согнуть ноги, прижав стопы близко к ягодицам; затем положите пальцы на свой пупок по направлению к лобковой кости. Надавите на это место и слегка поднимите голову. Если вы чувствуете дыру (впадину) в середине, когда поднимаете голову, это значит, что у вас диастаз. Также вы можете пощупать место на 7 см ниже пупка и на 7 см выше пупка (пальцы смотрят вниз).
внешний вид.
пощупала у себя - обнаружила ;D
думаю, что делать теперь...
1-2 см во вторую беременность считается нормой...
вот у нее тоже диастаз

вот эта яма в центре
 

[Луковица]

во время беременности ничего нельзя сделать, как мне говорила акушерка. Сказала, что надо было до бер-ти пуз качать..

[mama_2]

во время беременности ничего нельзя сделать, как мне говорила акушерка. Сказала, что надо было до бер-ти пуз качать..

Ну вот она качала и не беременна...вроде, ей не помогло ;D
А вообще, меня зав отделения патологии так ругала, что я мол "разьелась" и поправилась на 25 кг, потому и расхождение мышц было. Еще кричала, что печень "вышла" за пределы ребер  странно... Не знаю, кстати, тогда до беременности пресс у меня был хороший, т.к. шейпингом активно занималась. Думаю, что от этого ничего не зависит, все индивидуально.

[Miles]

Ну вот она качала и не беременна...вроде, ей не помогло ;D

;D
я читала, что опосля надо будет либо с бандажом упражнения делать, либо обвязываться полотенцем. и также видела, что подтягивания живота к спине является хорошей профилактикой для беременных. вот только не найду где я это видела. какой-то американский тренер по фитнесу говорил

[Наташа]

Мне врачи тоже после родов советовали качать мышцы живота,посто втягивать его в себя,занятие несложное и не требует больших физических усилий!Помогает на все 100 процентов!

[Murka]

Только операция поможет? ((( На многих сайтах так написано(((

[prascovua]

Мне проще и спокойней живется.я на своём толстом пузе прощупать не могу:-)

[Miles]

замечательный комплекс

[Мышь]

посмотрела этот комплекс, есть некоторые сомнения по поводу упражнения стоя на коленях, с вытянутыми руками вперед, отклоняться назад-мне кажется при таком напряжении живота можно защемление органов получить, так же как и при прессе. мне тренер по пилатесу сказала, что в случае диастаза ни в коем случае нельзя делать упражнения на вытяжение мышц, а только на сокращение, нужно очень внимательно следить за своими ощущениями.
мне кажется, что этот комплекс больше подходит тем у кого нет диастаза и тем более растяжения пупочного кольца.

[Miles]

посмотрела этот комплекс, есть некоторые сомнения по поводу упражнения стоя на коленях, с вытянутыми руками вперед, отклоняться назад-мне кажется при таком напряжении живота можно защемление органов получить, так же как и при прессе. мне тренер по пилатесу сказала, что в случае диастаза ни в коем случае нельзя делать упражнения на вытяжение мышц, а только на сокращение, нужно очень внимательно следить за своими ощущениями.
мне кажется, что этот комплекс больше подходит тем у кого нет диастаза и тем более растяжения пупочного кольца.

нам нужны первые три упражнения. а когда диастаз станет меньше, можно подключать и остальные.

[Ксюшечка]

диастаз-диастазу рознь. Все, что до 5 см юридически и не является диастазом, запретов на упражнения при таком нет. У меня был 4-5 см после вторых родов, я все упражнения делала во всех позах, сейчас 1-2 на всем протяжении и 2-3 пупок. Врач подтвердил на осмотре.

[Miles]

хорошо звучит "юридически" в данном контексте

[Мышь]

а мне кажется это все индивидуально. у кого то юридически  может и не вылезет, а кому то случайно не повезет.организмы то разные. надо на ощущения ориентироваться.