Интересная статья с рекомендациями по питанию

[Miles]

http://www.soznatelno.ru/zdorovie/pitanie/1385-pitatelnaya-sreda.html
особенно впечатлил абзац:
М.Б.: В дикой природе, когда беременная женщина добиралась до легкоусваиваемых углеводов, она создавала запас, который затем частично тратила на работу, частично на рост и развитие ребенка. А в нашей жизни легкоусваиваемые углеводы есть каждый день, а не раз в году. Соответственно, съедая кусочек хлеба, женщина перебирает этих углеводов. Они не пойдут в шлаки, а будут откладываться в запасы. У нее растет попа, живот, все косточки обрастают какой-то мякотью, которая будет ребеночку мешать проходить, а главное, глюкоза быстро переходит и к ребенку. Ребеночек растет больше и быстрее, чем изначально предполагалось.

- То есть в наше время дети рождаются более крупными?

М.Б.: Да. Так, раньше я не ограничивала беременных ни в сахаре, ни в мучном. Они ели, сколько хотели. Но вот уже больше 3-х лет, как я такие ограничения ввела. Не просто ограничения, а комплекс мер, в результате которых женщина реально выполняет мои рекомендации. И результаты налицо. Возьмем, например, последний год. На 68 родов пришлось только 2 ребенка тяжелее 4-х кг, все остальные – меньше 3 800. А если взять роды пятилетней давности, там больше чем в половине случаев дети рождались с весом больше 4-х кг.

- То есть, благодаря диете и контролю питания рождается ребенок с нормальным весом?

М.Б.: Женщины начинают следить за тем, чтобы не есть мучное и сладкое. Или едят его очень мало. Они едят больше каш, больше сложных углеводов. В принципе, по объему они едят столько же, если не больше. Но дети их такими большими не вырастают. И как сказала одна мамочка, которая успела за это время у меня родить дважды: «Три восемьсот родить гораздо проще, чем четыре пятьсот».
***
Когда они начинают пробовать что-то понатуральней, оказывается, что через некоторое время они уже не могут есть пищу из магазинов.

вот удивительно. когда я стала питаться более правильно, не смогла есть в нашей заводской столовой

[mama_2]

Сорри, а 3800 не много ли, однако ? 4500 по-моему уже перебор...
Как буд-то так много крупных детей?

[Miles]

вишь, достаточно сладкого и мучного не лопать, чтобы перебора не было
доступно и понятно каждой, дешево и эффективно

[нэта]

мда, но как же отказаться от сладкого-то? 
У меня вот вопрос, правда, не совсем по питанию: у меня уже 20 недель, а вес не растет. Ем как обычно, не мало. Тошнота есть, но не рвет.
Правда до Б вес был 79 кг. Много; знаю, что в первое время даже скинуть можно. Я и скинула 2 кг. И до сих пор 77 кг и держится. Это нормально? 

[Аня-nikvan]

конечно нормально, организм спокоен, запасы есть, а ребёнок ещё маленький, чтобы сильно поправится.видимо скинули поболее, просто компенсировалось.

[Польза]

Я где-то до 22нед не прибавляла, а потом маханула на 18кг... Причем я старалась придерживаться диеты, почти полностью исключила хлеб, ни одной шоколадки, ни одного пирожка не сьела за всю Б, все лето практически одними фруктами и овощами питалась, результат однако на лицо. И на бедрах, и на талии. ;D Да и ребенок не маленький.

[нэта]

Ага, понятно. Спасибо 

[daisy❁]

Для меня как раз статья. Осталось только научиться жить без шоколада и пирожков  ;D

[Miles]

Ань, тут еще зависит от ИМТ, с которого ты стартовала в нынешнеюю беременность. чем выше ИМТ, тем меньше обычно прибавка.
булки легко можно на каши заменить. на себе проверила

[loveasia]

Ага а мы хлебопечь купили...)))

[нэта]

булки легко можно на каши заменить. на себе проверила

Ох нет, не легко. А чай пить с кашей что ли?  ;D
Чаёк люблю погонять, а без сладкого вприкуску как?  Хотя я придумала альтернативу - сухофрукты    финики, курага, чернослив 

Ага а мы хлебопечь купили...)))

Ага, у меня тоже эта соблазнительница стоит

[daisy❁]

А чай пить с кашей что ли?  ;D

;D Прям про меня  ;D

[Польза]

Я ела каждое утро кашу. И сейчас ем. Не знаю, как у кого, а я после каши долго сытости не чувствую, уже через пару часов голодная.

[loveasia]

Я ела каждое утро кашу. И сейчас ем. Не знаю, как у кого, а я после каши долго сытости не чувствую, уже через пару часов голодная.

Полин я слышала такое не от тебя одной...на кого как влияет, кто-то сытый ходит до вечера, кто-то еще больше кушать хочет потом, это индивидуально...

[NUSA]

Я чай давно с курагой пью, еще когда на диете сидела. И полезно, и не так калорийно.

[mama_2]

Я ела каждое утро кашу. И сейчас ем. Не знаю, как у кого, а я после каши долго сытости не чувствую, уже через пару часов голодная.

Полин я слышала такое не от тебя одной...на кого как влияет, кто-то сытый ходит до вечера, кто-то еще больше кушать хочет потом, это индивидуально...

я тоже после каши жуть голодная ;D так во время Б сладкого хотела , но по совету Miles (об углеводах) нашла вариант - мюсли с сухофруктами. Ела по утрам с молоком, большую тарелку наедалась аж на 2 часа, но на булки уже не тянуло. ;D

[Польза]

С мюсли у меня так же не прокатывало, как и с кашей.